대사질환2 혈관 건강 (고혈압, 혈관 내피세포, 미토콘드리아) 솔직히 이건 예상 밖이었습니다. 쌈 채소를 며칠 연속으로 먹었을 뿐인데 속이 편해지고 배변 패턴이 바뀌는 걸 직접 체감했거든요. 그러면서 자연스럽게 궁금해졌습니다. 혈압약을 먹고 있는 부모님 세대, 그리고 점점 늘어나는 젊은 층의 고혈압까지, 혈관 건강이 왜 이렇게 중요한지를 한번 제대로 짚어봤습니다.고혈압은 왜 생기는가 — 혈관 내피세포부터 시작된다일반적으로 고혈압은 나이 들면 자연스럽게 생기는 거라고 알려져 있지만, 제가 직접 관련 자료를 찾아보고 나서는 그 생각이 완전히 바뀌었습니다. 핵심은 혈관 내피세포(endothelial cell)에 있었습니다. 여기서 혈관 내피세포란 혈관 안쪽 벽을 덮고 있는 세포층으로, 혈액과 직접 맞닿아 있어 혈관 건강의 첫 번째 방어선이 됩니다.문제는 혈당이 급격하게 .. 2026. 8. 4. 건강한 간식 (간식 선택, 혈당 스파이크, 우아한 노화) 오후 3시쯤 되면 이상하게 단 게 당깁니다. 배가 고픈 건지 그냥 먹고 싶은 건지도 모르면서 손이 먼저 과자 봉지나 달달한 커피로 향하던 게 한두 해가 아니었습니다. 그러다 문득 이게 배고픔이 아니라 집중력이 떨어지는 신호라는 걸 뒤늦게 깨달았고, 그때부터 간식 하나를 두고 꽤 진지하게 따져보기 시작했습니다. 일반적으로 건강에 좋다는 간식은 많이 먹어도 된다고 알려져 있지만, 제가 직접 바꿔보니 그게 전혀 아니더라는 이야기를 꺼내봅니다.간식이 당기는 진짜 이유, 배고픔이 아니었습니다간식이 생각나는 순간을 가만히 떠올려보면 대부분 배가 비어서가 아닙니다. 마감이 다가오거나, 하기 싫은 일 앞에서 멍하니 있을 때, 혹은 작은 스트레스가 쌓일 때였습니다. 제 경우에도 오후 중반에 집중력이 흐트러지면 어김없이 .. 2026. 8. 2. 이전 1 다음
