미토콘드리아3 미토콘드리아란? 우리 몸의 에너지를 만드는 세포 속 발전소 요즘 피로와 노화에 관한 글을 보다 보면 자주 등장하는 단어가 있습니다.바로 **미토콘드리아(mitochondria)**입니다.“미토콘드리아가 망가지면 피곤해진다.”“미토콘드리아를 활성화하면 젊어진다.”“특정 영양제를 먹으면 미토콘드리아가 살아난다.”이런 설명도 쉽게 볼 수 있습니다.저도 처음에는 미토콘드리아를 단순히 '에너지를 만드는 작은 발전소' 정도로 생각했습니다.그런데 자료를 찾아보니 훨씬 복잡했습니다.미토콘드리아는 실제로 우리 몸의 에너지 생산에 핵심적인 역할을 하지만, 일반적인 피로를 곧바로 미토콘드리아 기능 저하로 설명하거나 특정 영양제로 미토콘드리아를 되살릴 수 있다고 말하는 것은 지나친 단순화입니다.그렇다면 미토콘드리아는 실제로 무엇을 하고 있을까요?미토콘드리아란?미토콘드리아는 우리 몸의.. 2026. 10. 6. 100세 건강수명을 결정짓는 3가지 축: 수면, 식사 순서, 존 2 트레이닝 4시간만 자도 충분하다고 믿던 시기가 있었습니다. 커피로 버티며 "이렇게 해야 성취할 수 있다"라고 스스로를 위안했습니다. 하지만 만성 피로와 건강 악화를 겪고 나서야 깨달았습니다. 잠, 식습관, 그리고 운동 강도. 이 세 가지가 100세까지 건강하게 삶을 영위하는 건강수명(Health Span)의 핵심이라는 것을요. 1. 수면: 게으름이 아닌 '뇌 세척' 시간자는 시간을 줄이면 그만큼 생산적일 것이라 여겼지만, 결과는 집중력 저하와 만성 두통이었습니다. 과학적 연구들은 수면이 단순한 휴식이 아닌 필수 생리 반응임을 증명합니다.[수면 부족] ──▶ 글림패틱 시스템 정체 ──▶ 베타 아밀로이드 축적 ──▶ 치매·알츠하이머 위험 증가① 뇌의 노폐물 청소: 글림패틱 시스템 (Glymphatic System).. 2026. 8. 5. 혈관 건강 (고혈압, 혈관 내피세포, 미토콘드리아) 솔직히 이건 예상 밖이었습니다. 쌈 채소를 며칠 연속으로 먹었을 뿐인데 속이 편해지고 배변 패턴이 바뀌는 걸 직접 체감했거든요. 그러면서 자연스럽게 궁금해졌습니다. 혈압약을 먹고 있는 부모님 세대, 그리고 점점 늘어나는 젊은 층의 고혈압까지, 혈관 건강이 왜 이렇게 중요한지를 한번 제대로 짚어봤습니다.고혈압은 왜 생기는가 — 혈관 내피세포부터 시작된다일반적으로 고혈압은 나이 들면 자연스럽게 생기는 거라고 알려져 있지만, 제가 직접 관련 자료를 찾아보고 나서는 그 생각이 완전히 바뀌었습니다. 핵심은 혈관 내피세포(endothelial cell)에 있었습니다. 여기서 혈관 내피세포란 혈관 안쪽 벽을 덮고 있는 세포층으로, 혈액과 직접 맞닿아 있어 혈관 건강의 첫 번째 방어선이 됩니다.문제는 혈당이 급격하게 .. 2026. 8. 4. 이전 1 다음
