미토콘드리아2 건강 수명 (수면, 혈당 관리, 존2 트레이닝) 저도 처음엔 4시간만 자도 충분하다고 믿었습니다. 커피로 버티면서 "이렇게 해야 더 많이 성취한다"는 착각 속에 살았죠. 그런데 막상 몸이 망가지고 나서야 깨달았습니다. 잠, 먹는 시간, 그리고 움직임의 강도. 이 세 가지가 100세까지 건강하게 사는 건강 수명(Health Span)의 거의 전부라는 것을.수면: 게으름이 아니라 뇌 청소 시간입니다솔직히 이건 예상 밖이었습니다. 수면을 본격적으로 공부하기 전까지 저는 "자는 시간을 줄이면 그만큼 더 생산적으로 살 수 있다"라고 진심으로 믿었거든요. 그래서 매일 새벽 1~2시까지 뭔가를 하다 5시에 일어났습니다. 결과는 만성 두통, 집중력 저하, 소화불량이었습니다.수면 부족이 왜 이렇게 위험한지를 과학적으로 이해하게 된 건 글림패틱글림파틱 시스템(Glymp.. 2026. 8. 5. 혈관 건강 (고혈압, 혈관 내피세포, 미토콘드리아) 솔직히 이건 예상 밖이었습니다. 쌈 채소를 며칠 연속으로 먹었을 뿐인데 속이 편해지고 배변 패턴이 바뀌는 걸 직접 체감했거든요. 그러면서 자연스럽게 궁금해졌습니다. 혈압약을 먹고 있는 부모님 세대, 그리고 점점 늘어나는 젊은 층의 고혈압까지, 혈관 건강이 왜 이렇게 중요한지를 한번 제대로 짚어봤습니다.고혈압은 왜 생기는가 — 혈관 내피세포부터 시작된다일반적으로 고혈압은 나이 들면 자연스럽게 생기는 거라고 알려져 있지만, 제가 직접 관련 자료를 찾아보고 나서는 그 생각이 완전히 바뀌었습니다. 핵심은 혈관 내피세포(endothelial cell)에 있었습니다. 여기서 혈관 내피세포란 혈관 안쪽 벽을 덮고 있는 세포층으로, 혈액과 직접 맞닿아 있어 혈관 건강의 첫 번째 방어선이 됩니다.문제는 혈당이 급격하게 .. 2026. 8. 4. 이전 1 다음
