분류 전체보기51 고혈압·콜레스테롤의 의학적 진실과 혈관 건강 관리법 머리가 아프면 혈압이 높다고 느끼신 적 있습니까? 저도 그렇게 믿었습니다. 그런데 혈압이 180을 넘어도 두통은 커녕 아무 감각도 없다는 게 의학적 사실입니다. 오히려 두통의 절반은 고혈압과 무관한 근육 긴장에서 옵니다. 증상이 없다는 이유로 방치된 혈압이 수십 년에 걸쳐 혈관을 망가뜨리고, 그 끝에 뇌졸중이 기다린다는 흐름을 파악하고 나서야 정기 검진의 의미가 비로소 납득됐습니다. 소리 없는 살인자 — 기능성 고혈압의 실체혈압이 높으면 뭔가 느껴질 것 같다는 생각, 저도 오랫동안 버리지 못했습니다. 그런데 실제로 서울대학교병원 신경과 이승훈 교수의 설명을 접하고 나서 그 믿음이 완전히 무너졌습니다. 수축기 혈압이 180을 찍어도 본인은 전혀 감지하지 못하는 경우가 대부분이라고 합니다. 예전 보건 캠페인.. 2026. 8. 1. 매일 만보 걷는데도 잠이 안 오는 이유? 숙면을 위한 수면 습관 7가지 저는 한동안 매일 만보를 걸으면 밤에 잠이 잘 올 것이라고 생각했습니다.그래서 저녁 식사를 마치면 마을 둘레길을 한 시간씩 걸었습니다.분명 몸은 피곤한데 이상했습니다.침대에 누우면 잠이 오지 않고, 어떤 날은 새벽 2시가 넘어서야 겨우 잠들었습니다.처음에는 운동량이 부족한가 싶었습니다.그런데 수면에 관한 자료를 찾아보면서 한 가지를 알게 됐습니다.잠은 단순히 몸을 많이 움직였다고 자동으로 좋아지는 것이 아니었습니다.운동뿐 아니라 생체리듬, 빛, 카페인과 술, 침대에서 보내는 시간, 스트레스 등이 함께 영향을 줍니다.그렇다면 매일 걷는데도 잠이 오지 않는다면 무엇부터 확인해야 할까요? 깊은 잠은 밤 11시~2시에만 생길까?먼저 제가 가장 크게 잘못 알고 있던 부분입니다.흔히 “밤 11시부터 새벽 2시가 수.. 2026. 7. 31. 영양제 정말 필요할까? 비타민·오메가3·마그네슘 효과와 진실 솔직히 저는 한동안 영양제를 꽤 많이 챙겨 먹었습니다.아침이면 비타민C, 종합비타민, 마그네슘, 코엔자임 Q10 등을 한꺼번에 챙기면서도 마음 한편에는 늘 이런 의문이 있었습니다.“이걸 정말 다 먹어야 할까?”피곤하면 비타민을 찾고, 눈꺼풀이 떨리면 마그네슘을 찾고, 혈관 건강이 걱정되면 오메가 3을 찾았습니다. 광고나 주변 추천을 보고 하나씩 추가하다 보니 어느 순간 먹는 영양제 종류만 늘어나 있었습니다.그래서 이번에는 영양제를 좋다·나쁘다 또는 S등급·D등급으로 나누는 대신, 실제로 어떤 효과가 확인됐고 누구에게 보충이 필요한지 공신력 있는 자료를 기준으로 다시 살펴봤습니다.결론부터 말하면 조금 달랐습니다.모든 영양제가 불필요한 것도 아니고, 모든 사람이 영양제를 먹어야 하는 것도 아닙니다.중요한 것.. 2026. 7. 31. 이전 1 ··· 6 7 8 9 다음
