글림패틱시스템1 100세 건강수명을 결정짓는 3가지 축: 수면, 식사 순서, 존 2 트레이닝 4시간만 자도 충분하다고 믿던 시기가 있었습니다. 커피로 버티며 "이렇게 해야 성취할 수 있다"라고 스스로를 위안했습니다. 하지만 만성 피로와 건강 악화를 겪고 나서야 깨달았습니다. 잠, 식습관, 그리고 운동 강도. 이 세 가지가 100세까지 건강하게 삶을 영위하는 건강수명(Health Span)의 핵심이라는 것을요. 1. 수면: 게으름이 아닌 '뇌 세척' 시간자는 시간을 줄이면 그만큼 생산적일 것이라 여겼지만, 결과는 집중력 저하와 만성 두통이었습니다. 과학적 연구들은 수면이 단순한 휴식이 아닌 필수 생리 반응임을 증명합니다.[수면 부족] ──▶ 글림패틱 시스템 정체 ──▶ 베타 아밀로이드 축적 ──▶ 치매·알츠하이머 위험 증가① 뇌의 노폐물 청소: 글림패틱 시스템 (Glymphatic System).. 2026. 8. 5. 이전 1 다음
