대퇴사두근1 50대 걷기 운동 (근감소증, 벽 운동, 하체 근력) 솔직히 저는 꽤 오랫동안 "매일 걸으면 된다"는 말을 의심 없이 믿었습니다. 부모님께도 만보기 앱을 깔아드리고, 걸음 수를 채우는 게 곧 건강 관리라고 생각했으니까요. 그런데 어머니가 무릎이 아프다고 하시는 날에도 "10,000보 목표를 못 채웠다"며 저녁에 억지로 더 걸으시는 걸 보면서 처음으로 의문이 생겼습니다. 걷기만으로는 부족한 게 있는 건 아닐까. 그 질문에서 이 글이 시작됐습니다.매일 걸었는데 왜 다리는 점점 힘들어질까만보 걷기가 건강에 좋다는 건 맞는 말입니다. 하지만 50대 이후에는 이 공식이 생각보다 불완전합니다. 제가 직접 주변을 살펴보니, 수년째 꾸준히 걸어온 분들이 오히려 "다리에 힘이 없다", "의자에서 일어날 때 무릎을 짚게 된다"라고 하시는 경우가 꽤 많았습니다.그 이유는 걷기.. 2026. 8. 2. 이전 1 다음
