비타민D3 비타민D 부족하면 피곤할까? 증상·혈액검사 수치와 섭취 방법 자고 일어나도 개운하지 않고 피로가 계속되면 ‘혹시 비타민D가 부족한 건 아닐까?’라는 생각이 들 수 있습니다.비타민D가 심하게 부족하면 근육 약화나 뼈 건강에 문제가 생길 수 있지만, 피로만으로 비타민D 부족을 판단할 수는 없습니다.피로는 수면 부족, 스트레스, 빈혈, 갑상선 질환 등 다양한 원인으로도 나타날 수 있기 때문입니다.또 한 가지 알아둘 점이 있습니다.최근에는 건강한 사람이라면 증상이 없는데도 비타민D 혈액검사를 정기적으로 받을 필요는 없다는 지침도 나와 있습니다. 2024년 미국 내분비학회(Endocrine Society)는 특별한 검사 적응증이 없는 건강한 성인의 일상적인 25(OH) D 선별검사를 권하지 않았습니다. Endocrine그렇다면 비타민D 부족은 어떤 경우에 의심하고, 혈액검.. 2026. 9. 5. 골다공증은 증상이 없을까? 골밀도 검사부터 치료·골절 예방까지 40대에 손가락 골절로 한 달가량 병원 치료를 받은 적이 있습니다.당시 병원에서 특히 기억에 남았던 것은 60~70대 환자분들이 골절 때문에 반복해서 치료받는 모습이었습니다.그때부터 궁금해졌습니다. 골다공증은 미리 알아챌 수 없을까? 골밀도 검사는 언제 받아야 할까?이미 골다공증이라면 치료하면 뼈가 다시 좋아질까? 골다공증에서 가장 먼저 알아둘 점은 골밀도가 낮아지는 과정 자체에는 뚜렷한 증상이 없는 경우가 많다는 것입니다. 그래서 통증이 생길 때까지 기다리는 병이 아니라 골절 위험이 높은 사람을 미리 찾아 검사하고 관리하는 것이 중요한 질환입니다. 미국 예방 서비스 태스크 포스 골다공증은 정말 증상이 없을까?골다공증은 뼈의 양과 질이 저하되면서 뼈가 약해지고 골절 위험이 증가하는 질환입니다.문제는 골.. 2026. 8. 1. 영양제 정말 필요할까? 비타민·오메가3·마그네슘 효과와 진실 솔직히 저는 한동안 영양제를 꽤 많이 챙겨 먹었습니다.아침이면 비타민C, 종합비타민, 마그네슘, 코엔자임 Q10 등을 한꺼번에 챙기면서도 마음 한편에는 늘 이런 의문이 있었습니다.“이걸 정말 다 먹어야 할까?”피곤하면 비타민을 찾고, 눈꺼풀이 떨리면 마그네슘을 찾고, 혈관 건강이 걱정되면 오메가 3을 찾았습니다. 광고나 주변 추천을 보고 하나씩 추가하다 보니 어느 순간 먹는 영양제 종류만 늘어나 있었습니다.그래서 이번에는 영양제를 좋다·나쁘다 또는 S등급·D등급으로 나누는 대신, 실제로 어떤 효과가 확인됐고 누구에게 보충이 필요한지 공신력 있는 자료를 기준으로 다시 살펴봤습니다.결론부터 말하면 조금 달랐습니다.모든 영양제가 불필요한 것도 아니고, 모든 사람이 영양제를 먹어야 하는 것도 아닙니다.중요한 것.. 2026. 7. 31. 이전 1 다음
