수면건강1 수면 건강 (수면 루틴, 깊은 잠, 근력 운동) 저는 매일 만보씩 걸으면 잠이 잘 올 줄 알고 저녁 식후 마을 둘레길에서 한시간씩 걷다 왔습니다. 한 시간씩 꼬박꼬박 걸었는데도 새벽 두 시가 넘어서야 겨우 눈이 감기는 날이 반복됐습니다. 수면이 중요하다는 건 누구나 압니다. 문제는 '알면서도 왜 안 되는가'였습니다. 직접 원인을 파헤쳐 보니, 제가 완전히 잘못된 방법에 의존하고 있었습니다.깊은 잠, 아무 때나 자면 생기지 않습니다잠을 두고 "그냥 피곤하면 자면 되지"라고 생각하던 시절이 있었습니다. 그런데 수면 의학을 들여다보면 이야기가 달라집니다. 잠에는 단계가 있거든요.수면은 크게 서파 수면(Slow-Wave Sleep), 즉 깊은 잠과 렘(REM) 수면, 얕은 잠 세 단계로 나뉩니다. 여기서 서파 수면이란 뇌가 가장 느린 전기적 파동을 내보내는 .. 2026. 7. 31. 이전 1 다음
