지방간4 간수치가 높으면 나타나는 증상은? AST·ALT·감마GTP 정상수치와 낮추는 방법 건강검진 결과표를 보다가 AST, ALT, 감마 GTP 옆에 '높음'이라는 표시가 있으면 걱정부터 됩니다.“간수치가 높으면 간이 많이 나빠진 걸까?”“아무 증상도 없는데 괜찮은 걸까?”“술을 안 마시는데도 간수치가 올라갈 수 있을까?”먼저 알아야 할 사실이 있습니다.간수치가 높아도 특별한 증상이 없는 경우가 많습니다. 그리고 AST·ALT·감마 GTP가 높다는 사실만으로 지방간, 간염, 간경변 등 특정 질환을 진단할 수는 없습니다.중요한 것은 수치 하나보다 어떤 검사 항목이 상승했는지, 얼마나 상승했는지, 다른 검사 결과와 증상이 어떤지를 함께 확인하는 것입니다.1. 간수치 AST·ALT·감마GTP는 무엇일까?건강검진에서 흔히 말하는 '간수치'에는 여러 검사 항목이 포함됩니다.그중 대표적인 것이 AST,.. 2026. 10. 9. 지방간에 좋은 음식 7가지｜피해야 할 음식과 식단 관리법 건강검진에서 지방간이라는 말을 들으면 가장 먼저 검색하게 되는 것이 있습니다.“지방간에 좋은 음식은 뭘까?”커피가 좋다는 이야기도 있고, 견과류나 생선이 좋다는 이야기도 있습니다. 반대로 고기나 과일은 먹으면 안 된다는 이야기도 쉽게 볼 수 있습니다.그런데 결론부터 말하면 지방간을 없애주는 특별한 음식 하나는 없습니다.현재 진료지침에서 더 중요하게 보는 것은 특정 음식을 많이 먹는 것이 아니라 전체적인 식사 패턴을 바꾸는 것입니다.2024년 유럽 간 학회·유럽당뇨병학회·유럽비만학회 공동 가이드라인은 지방간(MASLD)이 있는 성인에게 지중해식 식단과 유사한 식사의 질 개선, 당과 포화지방이 많은 초가공식품 제한, 당이 든 음료를 피하도록 권고하고 있습니다. PubMed Central (PMC)따라서 오늘.. 2026. 10. 7. 지방간 없애는 방법, 체중감량·식단·운동부터 영양제까지 총정리 건강검진 결과표에서 '지방간 소견' 이라는 말을 처음 보면 당황하기 쉽습니다.저 역시 지방간에 대해 알아보기 전에는 단순히 ‘기름진 음식을 많이 먹어서 간에 지방이 낀 상태’ 정도로 생각했습니다.하지만 자료를 찾아보니 지방간은 그렇게 단순하지 않았습니다.비만이나 복부비만뿐 아니라 제2형 당뇨병, 이상지질혈증, 인슐린 저항성 같은 대사 문제와 밀접하게 관련돼 있으며, 겉보기에 마른 사람에게도 생길 수 있습니다.더 중요한 사실도 있었습니다.지방간이 있다고 해서 모든 사람이 간 경변이나 간암으로 진행하는 것은 아니지만, 일부에서는 간 염증과 섬유화가 진행될 수 있기 때문에 현재 어느 단계인지 확인하고 생활습관과 대사 위험요인을 관리하는 것이 중요합니다.그렇다면 이미 생긴 지방간은 어떻게 줄여야 할까요?결론부터.. 2026. 9. 21. 식물성 기름은 정말 건강에 좋을까?｜포화지방·불포화지방·오메가3·지방간 정리 올리브유, 카놀라유, 콩기름, 해바라기유처럼 식물에서 얻은 기름은 흔히 건강한 지방으로 소개됩니다.반면 버터와 돼지기름처럼 포화지방이 많은 식품은 줄여야 한다는 이야기도 자주 듣습니다.그렇다면 식물성 기름은 많이 먹어도 괜찮고, 동물성 지방은 무조건 피해야 할까요?핵심은 지방의 종류와 섭취량, 그리고 무엇을 대신해서 먹는지입니다.불포화지방이 풍부한 식물성 기름을 포화지방이 많은 식품 대신 사용하는 것은 심혈관 건강에 도움이 될 수 있습니다.하지만 건강에 좋다고 알려진 기름도 열량이 높으므로 무조건 많이 먹는 것은 바람직하지 않습니다.이번 글에서는 포화지방과 불포화지방의 차이, 오메가3와 오메가6에 대한 오해, 지방간과 기름 섭취의 관계를 정리하겠습니다.1. 포화지방과 불포화지방은 무엇이 다를까요?지방은 .. 2026. 8. 7. 이전 1 다음
