영양제추천2 만성염증 영양제 효과 있을까? 오메가3·커큐민·비타민D 근거 비교 몇 년 전까지만 해도 저는 영양제를 고를 때 뚜렷한 기준이 없었습니다.‘염증에 좋다’, ‘항산화에 좋다’는 말을 들으면 일단 관심이 갔고, 한때는 노니 주스를 몇 달 동안 꾸준히 마시기도 했습니다.그런데 영양제에 관한 연구를 하나씩 찾아보기 시작하면서 생각이 달라졌습니다.광고에서 말하는 ‘항염 효과’와 실제 사람을 대상으로 한 임상연구의 결과는 반드시 같지 않았기 때문입니다.특히 CRP나 IL-6 같은 염증 관련 수치가 일부 연구에서 감소했다고 해서 그 영양제가 모든 사람의 ‘만성염증을 없애준다’고 결론 내릴 수도 없습니다.그래서 이번 글에서는 영양제를 S등급, A등급처럼 줄 세우지 않겠습니다.대신 오메가 3, 커큐민, 비타민D, 마늘을 비롯해 흔히 만성염증에 좋다고 알려진 성분들의 연구 근거가 실제로 .. 2026. 8. 4. 영양제 정말 필요할까? 비타민·오메가3·마그네슘 효과와 진실 솔직히 저는 한동안 영양제를 꽤 많이 챙겨 먹었습니다.아침이면 비타민C, 종합비타민, 마그네슘, 코엔자임 Q10 등을 한꺼번에 챙기면서도 마음 한편에는 늘 이런 의문이 있었습니다.“이걸 정말 다 먹어야 할까?”피곤하면 비타민을 찾고, 눈꺼풀이 떨리면 마그네슘을 찾고, 혈관 건강이 걱정되면 오메가 3을 찾았습니다. 광고나 주변 추천을 보고 하나씩 추가하다 보니 어느 순간 먹는 영양제 종류만 늘어나 있었습니다.그래서 이번에는 영양제를 좋다·나쁘다 또는 S등급·D등급으로 나누는 대신, 실제로 어떤 효과가 확인됐고 누구에게 보충이 필요한지 공신력 있는 자료를 기준으로 다시 살펴봤습니다.결론부터 말하면 조금 달랐습니다.모든 영양제가 불필요한 것도 아니고, 모든 사람이 영양제를 먹어야 하는 것도 아닙니다.중요한 것.. 2026. 7. 31. 이전 1 다음
