분류 전체보기51 지방간에 좋은 음식 7가지｜피해야 할 음식과 식단 관리법 건강검진에서 지방간이라는 말을 들으면 가장 먼저 검색하게 되는 것이 있습니다.“지방간에 좋은 음식은 뭘까?”커피가 좋다는 이야기도 있고, 견과류나 생선이 좋다는 이야기도 있습니다. 반대로 고기나 과일은 먹으면 안 된다는 이야기도 쉽게 볼 수 있습니다.그런데 결론부터 말하면 지방간을 없애주는 특별한 음식 하나는 없습니다.현재 진료지침에서 더 중요하게 보는 것은 특정 음식을 많이 먹는 것이 아니라 전체적인 식사 패턴을 바꾸는 것입니다.2024년 유럽 간 학회·유럽당뇨병학회·유럽비만학회 공동 가이드라인은 지방간(MASLD)이 있는 성인에게 지중해식 식단과 유사한 식사의 질 개선, 당과 포화지방이 많은 초가공식품 제한, 당이 든 음료를 피하도록 권고하고 있습니다. PubMed Central (PMC)따라서 오늘.. 2026. 10. 7. 미토콘드리아란? 우리 몸의 에너지를 만드는 세포 속 발전소 요즘 피로와 노화에 관한 글을 보다 보면 자주 등장하는 단어가 있습니다.바로 **미토콘드리아(mitochondria)**입니다.“미토콘드리아가 망가지면 피곤해진다.”“미토콘드리아를 활성화하면 젊어진다.”“특정 영양제를 먹으면 미토콘드리아가 살아난다.”이런 설명도 쉽게 볼 수 있습니다.저도 처음에는 미토콘드리아를 단순히 '에너지를 만드는 작은 발전소' 정도로 생각했습니다.그런데 자료를 찾아보니 훨씬 복잡했습니다.미토콘드리아는 실제로 우리 몸의 에너지 생산에 핵심적인 역할을 하지만, 일반적인 피로를 곧바로 미토콘드리아 기능 저하로 설명하거나 특정 영양제로 미토콘드리아를 되살릴 수 있다고 말하는 것은 지나친 단순화입니다.그렇다면 미토콘드리아는 실제로 무엇을 하고 있을까요?미토콘드리아란?미토콘드리아는 우리 몸의.. 2026. 10. 6. 부신피로 증후군 정말 있을까? 증상·코르티솔 검사와 부신기능저하증 차이 아무리 자도 피곤하고 아침에는 몸을 일으키기 힘듭니다.오후가 되면 기운이 뚝 떨어지고 커피 없이는 하루를 버티기 어렵습니다.인터넷에서 이런 증상을 검색하면 자주 등장하는 말이 있습니다.'부신피로 증후군(adrenal fatigue)'저도 처음에는 야근과 스트레스가 계속되면 부신이 지쳐 코르티솔을 제대로 만들지 못한다는 설명이 꽤 그럴듯하게 들렸습니다. 그런데 의학적 근거를 확인해 보면 이야기가 달라집니다.현재 '부신피로 증후군'은 미국내분비학회 등 주요 의학단체가 인정하는 의학적 진단명이 아닙니다.그렇다고 피로 자체가 가짜라는 뜻은 아닙니다. 오히려 중요한 질문은 이것입니다.그렇다면 내가 이렇게 피곤한 진짜 이유는 무엇일까요? 부신은 무슨 일을 할까?부신(adrenal gland)은 양쪽 신장 위에 .. 2026. 9. 25. 탈모 초기증상 정수리·M자 구분법 및 영양제(비오틴·맥주효모) 실질 효과 완벽 정리 아침에 일어났을 때 베개 위에 떨어진 머리카락 수가 늘었거나, 머리를 감을 때 빠지는 머리숱이 눈에 띄게 늘었다면 3040 남녀 불문하고 큰 불안감을 느끼게 됩니다. 국민건강보험공단 데이터에 따르면 국내 탈모 질환 진료 인원 중 30대와 40대가 약 40% 이상을 차지할 만큼, 탈모는 이제 남성만의 문제도, 고령층만의 문제도 아닙니다.하지만 탈모 유형에 따라 진행 양상이 다르고, 병원 처방 약물과 시중의 영양제·샴푸 등 홈케어 제품이 하는 역할이 엄연히 다릅니다.대한탈모치료학회, 서울대학교병원 의학정보, 미국 FDA 자료 등 검증된 출처를 바탕으로 초기 증상 구별법부터 치료 약물과 영양제의 실질적 차이점까지 상세히 정리해 드립니다. 1. 탈모 초기증상: 정수리 탈모 vs M자 탈모 자가 구분법탈모는 초기.. 2026. 9. 24. 지방간 없애는 방법, 체중감량·식단·운동부터 영양제까지 총정리 건강검진 결과표에서 '지방간 소견' 이라는 말을 처음 보면 당황하기 쉽습니다.저 역시 지방간에 대해 알아보기 전에는 단순히 ‘기름진 음식을 많이 먹어서 간에 지방이 낀 상태’ 정도로 생각했습니다.하지만 자료를 찾아보니 지방간은 그렇게 단순하지 않았습니다.비만이나 복부비만뿐 아니라 제2형 당뇨병, 이상지질혈증, 인슐린 저항성 같은 대사 문제와 밀접하게 관련돼 있으며, 겉보기에 마른 사람에게도 생길 수 있습니다.더 중요한 사실도 있었습니다.지방간이 있다고 해서 모든 사람이 간 경변이나 간암으로 진행하는 것은 아니지만, 일부에서는 간 염증과 섬유화가 진행될 수 있기 때문에 현재 어느 단계인지 확인하고 생활습관과 대사 위험요인을 관리하는 것이 중요합니다.그렇다면 이미 생긴 지방간은 어떻게 줄여야 할까요?결론부터.. 2026. 9. 21. 2030 청년층을 위협하는 3대 건강 신호: 통풍, 당 과소비, A형 간염의 병태생리와 대처법 과거 중·장년층의 전유물로 여겨졌던 통풍(Gout)과 A형 간염이 최근 20~30대 청년층에서 급증하고 있습니다. 자극적인 식습관, 과당 소비의 증가, 그리고 과거 환경과 달라진 면역적 특성이 복합적으로 작용하면서 2030 세대의 건강 관리에 경고등이 켜졌습니다.국민건강보험공단, 세계보건기구(WHO) 등 공인 기관의 통계 수치와 의학적 근거를 기반으로 세 가지 질환의 발병 기전과 예방법을 상세히 정리합니다.1. 2030 세대 급증하는 통풍: 고요산혈증의 병태생리통풍은 바람만 스쳐도 극심한 통증을 유발한다는 의미에서 이름 붙여진 정밀 관절염 질환입니다. 국민건강보험공단 집계에 따르면 연간 전체 통풍 환자 약 49만 명 중 30대 이하 환자가 약 12만 명(전체의 24% 이상)을 차지할 만큼 청년층 발병 비.. 2026. 9. 20. 이전 1 2 3 4 5 6 ··· 9 다음
